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我們人70%是水做的~

非喝水不可~不可偷懶
 
 
（一）健康首要條件-養成喝白開水
 
每天就是要給身體足夠的水分~
 
一天2000c.c的純白開水以上
 
建議早上一杯溫水
 
足夠的水分助我們潤腸
 
才能夠幫助腸胃蠕動消化
 
缺乏水分皮膚也會乾澀
 
代謝下降形成便秘
 
嚴重會影響冠心病
 
（二）足夠的睡眠（至少7-8小時
 
睡眠最佳時間（晚上11點至凌晨1點）
 
養肝最好的時段&俗稱美容覺
 
不要在熬夜了~追劇了！！！
 
要爆肝了~我要收斂一些
 
(三）身心靈合一平衡
 
身-健身&養身
 
找出自己喜愛的運動多樣化
 
學習吃健康的食物（吃原食物
 
學習吃到五大均衡
 
學習了解自己缺乏的營養
 
適當補充保健品
 
 
心-情緒心情&心態
 
正視自己，擁抱自己，你快樂嗎？
 
學習愛自己，找回自己心中的愛
 
愛是我們與生俱來的能力
 
找回自己的力量！
 
保持樂觀心態
 
保持心情的快樂
 
 
心靈- 內在潛意識與信念
 
學習用感恩之心面對一切
 
面對壓力-找出適當管道舒壓
 
回歸自己的內心-向內看無須想外求
 
發自內心的喜悅才是真正的豐盛
 
回歸自己的內在聲音~
 
做自己（不違背倫理道德
 
維持內心的平靜
 
身心靈合一缺一不可喔！
 
我們一起探索自己
 
犇向更好的自己~
 
 
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