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你經常晚上徹夜難眠
翻來覆去睡不著
一睡三、四個小時就自動醒來
在也睡不著
誰說上了年紀才會有失眠
現在根據數據
失眠年齡層逐漸見降低
許多年輕人、成年人因許多因素而失眠
有人是因為生活壓力、飲食不均衡、更年期等等
我們都太疏忽失眠的嚴重性
它是個連帶效應
一環扣一環
晚上睡不好
容易疲憊精神渙散
脾氣憂鬱和躁鬱找上門
皮膚變差黯淡無光長痘痘
氣息磁場都變差弱
上班老闆罵
同事客戶來找碴
另一半也來攪局
有家庭的
孩子哭鬧來一起亂
日積月累
身心靈疲倦
自己終究倒下
失眠真的很可怕
一定要依依有耐心去找出原因
別再靠安眠藥
安眠藥副作用又傷身
*貝蒂蒂分享好睡五大秘訣*
1、學習放空靜心
（要躺要做都可以，以自己最舒服的狀態為主）
2、搭配瑜珈呼吸法-詳細介紹之後會出續集
（鼻子吸氣肚子鼓起，吐氣肚子凹下）
將身體的晦氣排除，同時靜心的效果
3、同時選一首你聽了心很放鬆的歌曲
分享給大家
輔助我的秘密法寶
4、適當補充好入睡的營養品~下集介紹
5、適時的去做拉筋跟健走
@睡前拒絕三大要素@
1、睡前盡量不去看臉書（資訊太雜
以及新聞（負面資訊太多，容易亂夢，另外主要是藍光會讓大腦誤以為是白天，褪黑激素就會減少分泌）
2、學習不開燈睡覺
（褪黑激素會減少）
3、飯後就不喝水
（晚上會想上廁所，本身就失眠者，好不容易睡著，卻因想上廁所中斷睡眠，或者，你為了不讓自己起床就會憋尿，尿道易發炎）
以上是貝蒂蒂個人習慣
研究多年的方法
個人不是嚴重失眠而是淺眠
但與失眠一樣累累
面對改善失眠就是願意嘗試與觀察記錄
當然失眠不會是單一原因
還有更多可能喔~
貝蒂蒂分享這篇是針對身心靈
皆可維護的方法
學習讓自己大腦放空現代人太需要
同時淨化自己的身體晦氣及多餘不必要磁場
失眠的影響真的很大
努力好好愛自己的一環
就是好好認識自己
尋找對自己有幫助方法
聽起來很廢話
但現代很多人就是不在乎也做不到
只會找醫生
醫生當然就開藥給你吃（短暫解決
治根要治本喔~
希望這篇可以讓失眠困擾的朋友
得到新方向
我們一起找回自己的健康關鍵
先讓自己可以好好睡覺喔~
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